PmahimoHelpYou MakeHhimsogLifestyle

  Ang himsog nga estilo sa kinabuhi adunay importante nga papel sa pagpagaan sa mga sintomas sa depresyon, kabalaka, stress, bipolar disorder, ug PTSD. Bisan pa, makatuo ka ba nga ang mga binuhi makatabang kanamo sa paghimo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi? Sumala sa usa ka panukiduki, ang pag-atiman sa usa ka binuhi makatabang kanimo sa paghimo sa himsog nga mga pagbag-o sa kinabuhi pinaagi sa:

Dugang nga ehersisyo. Ang pagdala og iro sa paglakaw-lakaw, pagbaktas, o pagdagan maoy makalingaw ug magantihon nga mga paagi nga mohaum sa himsog nga adlaw-adlaw nga ehersisyo sa imong eskedyul. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tag-iya sa iro mas lagmit nga makab-ot ang ilang mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo-ug ang pag-ehersisyo matag adlaw maayo usab alang sa hayop. Kini magpalalom sa koneksyon tali kanimo, mawagtang ang kadaghanan nga mga problema sa pamatasan sa mga iro, ug magpabilin nga himsog ug himsog ang imong binuhi.

Paghatag ug panag-uban. Ang panag-uban makatabang sa pagpugong sa sakit ug bisan sa pagdugang sa mga tuig sa imong kinabuhi, samtang ang pag-inusara ug kamingaw mahimong makapahinabog mga simtomas sa depresyon. Ang pag-atiman sa usa ka hayop makatabang sa pagpabati kanimo nga gikinahanglan ug gusto, ug ipalayo ang pagtagad sa imong mga problema, labi na kung nag-inusara ka nga nagpuyo. Kadaghanan sa mga tag-iya sa iro ug iring nakigsulti sa ilang mga binuhi, ang uban naggamit pa gani niini aron masulbad ang ilang mga problema. Ug walay makalupig sa kamingaw sama sa pagpauli sa usa ka nagwarawara nga ikog o nag-ungol nga iring.

Pagtabang nimo nga makahimamat og bag-ong mga tawo. Ang mga binuhi mahimong usa ka maayo nga social lubricant alang sa ilang mga tag-iya, nga makatabang kanimo sa pagsugod ug pagpadayon sa bag-ong mga panaghigalaay. Ang mga tag-iya sa iro kanunay nga mohunong ug mag-istoryahanay sa usag usa sa paglakaw, pagbaktas, o sa parke sa iro. Nahimamat usab sa mga tag-iya sa binuhi ang bag-ong mga tawo sa mga tindahan sa binuhi, club, ug mga klase sa pagbansay.

Pagpakunhod sa kabalaka. Ang pagpakig-uban sa usa ka mananap makahatag og kahupayan, makatabang sa pagpagaan sa kabalaka, ug makapalig-on sa pagsalig sa kaugalingon alang sa mga tawo nga nabalaka mahitungod sa paggawas sa kalibutan. Tungod kay ang mga binuhi lagmit mabuhi sa takna-wala sila mabalaka bahin sa nahitabo kagahapon o kung unsa ang mahitabo ugma-makatabang sila kanimo nga mahimong mas mahunahunaon ug mapasalamatan ang kalipay sa karon.

Pagdugang istruktura ug rutina sa imong adlaw. Daghang mga binuhi, labi na ang mga iro, nanginahanglan usa ka regular nga iskedyul sa pagpakaon ug pag-ehersisyo. Ang pagbaton ug makanunayon nga rutina makapahimo sa usa ka hayop nga balanse ug kalmado—ug mahimo usab kini alang kanimo. Bisag unsa pa ang imong mood—depress, kabalaka, o stress—usa ka magul-anon nga pagtan-aw sa imong binuhi ug kinahanglang mobangon ka sa higdaanan aron pakan-on, ehersisyo, ug atimanon sila.

Paghatag ug sensory stress relief. Ang paghikap ug paglihok duha ka himsog nga paagi aron dali nga madumala ang tensiyon. Ang paghapak sa usa ka iro, iring, o uban pang mananap makapaubos sa presyon sa dugo ug makatabang kanimo nga dali nga mobati nga mas kalmado ug dili kaayo stress.