1, Ang labing malipayon nga butang bahin sa mga iro

Ang mga iro nagkinahanglan og dugang nga ehersisyo kay sa mga tawo aron mahimong himsog, malipayon ug makapagawas sa stress. Sa dili pa mag-ehersisyo, kinahanglan nimong pahinumdoman nga ang pagkaon sa mga iro sa dili pa ang high-intensity exercise sayon ​​nga makapahinabog pagsuka, busa ayaw sila pakan-a sa dili pa ang kusog nga ehersisyo; Kung pagkahuman sa ehersisyo sa panihapon, ayaw buhii ang kadena ug kusog nga dagan, kung dili dali nga adunay grabe nga mga sakit.

2, Pag-jogging sa tawo ug iro

Pag-jogging: Kini ang labing sagad nga gigamit nga pamaagi sa kahimsog alang sa pagpadako sa mga iro sa mga lungsod. Giingong maayo ang panglawas sa mga tag-iya sa iro ug gamay ra ang mga sakit. Usa ka importante nga punto mao nga kita modagan ug mag-ehersisyo uban sa mga iro. Ang lainlaing lahi sa mga iro adunay lainlaing katulin sa pagdagan ug paglahutay, ug lahi usab ang paglahutay ug pisikal nga kusog sa matag usa. Busa, kung mag-jogging ka kauban ang usa ka iro, kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka maayo nga pagpares nga tulin. Pananglitan, ang mga dagkong iro nga nagdagan sama sa Labrador ug bulawan nga buhok haom kaayo sa mga lalaki nga modagan; Ang mga magbalantay sa kahayupan sa utlanan nga maayo kaayong modagan kinahanglang adunay propesyonal nga mga higala nga sundon; Ang mga babaye mas angayan nga modagan nga hinay uban sa mga iro sama sa mga VIP ug mga oso, nga dili dali masakitan.

Iro nga nag-uban sa pagbansay

Gawas pa sa angay nga mga iro alang sa pag-jogging nga magkauban, ang tacit nga pagsabut tali sa mga tawo ug mga iro hinungdanon usab. Sa sinugdanan, ang tag-iya sa binuhi kinahanglan nga mobira sa pisi aron makontrol ang katulin sa iro aron malikayan ang pagbuto niini (tan-awa ang link sa ibabaw para sa kauban nga pagbansay), aron anam-anam kini nga maanad sa dagan ug katulin sa tag-iya sa binuhi ug mapadayon ang pagkamakanunayon, ug unya tagda ang traction rope nga makatuyok og 360 degrees nga libre nga gihigot sa hawak.

Ang pagkuha sa iro aron mag-jogging mao usab ang pinakamaayong paagi sa pagpainom sa iro og tubig. Daghang mga higala nga adunay gagmay nga mga iro ang nangutana kanako kung giunsa nako mapainom ang iro og daghang tubig. Ang tubag mao ang pagdala sa usa ka botelya nga tubig uban kanako kung mogawas alang sa paglakaw ug pagdagan ug hatagan ang iro matag 15-20 minuto. Ang pagdagan makapainit niini. Nagkinahanglan kini og daghang tubig aron mawala ang kainit, mao nga moinom kini og tubig kanunay. Ang oras sa pagdagan magkalainlain sumala sa indibidwal nga abilidad. Sa kinatibuk-an nga pagsulti, makapahulay ka sulod sa 15 minutos human sa pagdagan sulod sa 30 minutos aron malikayan ang sobrang kainit, heatstroke o kadaot. Kung nahibal-an nimo nga ang iro dili gusto nga magpadayon sa pagdagan, kinahanglan ka nga mohunong ug mag-obserbar kung adunay kadaot o dili komportable.

3, Paglangoy ug pagbaktas

Paglangoy: Ang paglangoy mahimong labing kaayo nga ehersisyo, dili lamang alang kanato, kondili alang usab sa mga iro. Likayi ang presyur sa gibug-aton sa iro sa mga bitiis, ilabi na kung ang tambok nga mga iro mag-ehersisyo nga sobra, nabalaka sila bahin sa kadaot sa hiniusa, samtang ang paglangoy sa tubig wala’y ingon nga kabalaka. Atol sa rehabilitasyon sa mga iro nga adunay hiniusa nga mga sakit o pagkahuman sa operasyon, among gitambagan ang mga binuhi nga molangoy pa. Ang buoyancy sa tubig makapakunhod pag-ayo sa presyur sa mga lutahan ug ehersisyo sa kaunoran sa samang higayon. Ang mga iro wala matawo aron molangoy. Nakakat-on sila sa paglangoy pagkaugma. Apan, tungod kay ang postura sa paglangoy sa iro parehas ra sa pagdagan, basta mabuntog sa iro ang iyang kahadlok, makakat-on siya sa paglangoy sa pipila ka minuto.

Sa unang higayon nga mosulod ka sa tubig, dili nimo ihatag ang iro nga mag-inusara ngadto sa tubig. Kini dali nga motultol sa iro nga matuok. Labing maayo alang sa tag-iya sa binuhi nga mobarug sa tubig uban ang iro sa iyang mga bukton. Una sa tanan, siguroha nga ihigot ang kwelyo ug pisi sa traksyon. Ang tag-iya sa binuhi mobarug sa daplin ug mobira sa iro sa unahan sa usa ka piho nga direksyon. Hangtud nga ang direksyon gitakda, ang lawas sa iro mausab gikan sa bertikal ngadto sa pinahigda nga naglutaw sa tubig panahon sa paglihok. Kini natural nga molangoy uban sa pagdausdos sa iyang mga tiil. Hangtud nga makalangoy kini sa makadaghang higayon, mabuntog niini ang iyang kahadlok ug mahilig sa tubig.

Kung molangoy ka sa linaw, suba o dagat, kinahanglan nimo nga padayon nga mag-agas ang tubig aron malikayan ang sakit sa iro tungod sa daghang bakterya sa patay nga tubig. Human sa paglangoy, mahimo nimong hugasan ang panit ug buhok sa iro gamit ang limpyo nga tubig, ug ihulog ang anti-inflammatory eye drops 1-2 ka beses aron malikayan ang impeksyon sa mata.

Ang dapit diin ang mga iro lagmit nga makahilo

Hiking: Usa kini sa mga paborito sa iro, apan kini ubos sa trabaho sa mga tag-iya sa binuhi, mao nga kini kasagaran anaa lamang sa katapusan sa semana. Ang mga bukirong dapit sa mga suburb sa siyudad, ang baybayon sa dagat ug ang kasagbutan nga adunay pipila ka mga tawo maayo kaayo nga mga dapit nga adtoan. Siyempre, sa mga lugar nga adunay daghang mga tawo, kinahanglan nimo nga ihigot ang pisi sa traksyon o ibutang ang tabon sa baba. Paghulat hangtod nga wala’y usa, ug unya sulayi nga buhian ug pabay-i kini nga libre. Nasina ko sa mga tag-iya og binuhi nga nagpuyo sa mga lugar nga adunay kabukiran ug tubig. Mahimo nilang dad-on ang ilang mga iro aron magdula kung sila libre. Kini kinahanglan nga matikdan nga adunay dugang nga ticks sa kabukiran, mao nga kita kinahanglan nga sa vitro insect repellent sa panahon, ug sa pagsiguro sa epekto sa insect repellent ug batok sa ticks; Dugang pa, pag-inom ug igong tubig nga mainom aron dili sila makainom ug hugaw nga tubig sa gawas; Sa katapusan, ang kadaghanan sa pagbaktas nagkinahanglan og taas nga panahon ug ang dalan dili ang patag nga yuta sa siyudad, mao nga ang mga iro dali nga mahurot ang pad sa karne. Ang una nga buhaton pagkahuman sa pagpauli mao ang pagsusi kung nadaot ang pad sa karne. Kung nasamdan, limpyohi dayon ang samad ug tambali ang samad gamit ang Iodophor + anti-inflammatory ointment.

Uban sa nagkadaghang busy nga trabaho sa mga tag-iya sa binuhi, ang pag-uswag sa kahimtang sa kinabuhi sa mga tawo ug ang kakulang sa kahibalo sa kahimsog sa binuhi, ang gidaghanon sa mga tambok nga iro nagkadaghan. Ayaw paghulat nga ang mga iro adunay pisikal nga mga sakit o depresyon tungod sa sobra nga mental pressure sa dili pa magsugod sa ehersisyo. Ang kasarangang ehersisyo kada adlaw mao ang pinakamaayong pagpili alang sa mga iro ug mga tag-iya.