balita

1 、 Ang labing malipayon nga butang bahin sa mga iro

Ang mga iro nanginahanglan labi pa nga pag-ehersisyo kaysa sa mga tawo aron mahimong himsog, malipayon ug buhian ang tensiyon. Sa wala pa mag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga pahinumduman nga ang pagkaon og mga iro sa wala pa ang kusog nga ehersisyo dali nga hinungdan sa pagsuka, busa ayaw pakan-a sila sa wala pa kusog nga ehersisyo; Kung pagkahuman sa ehersisyo sa panihapon, ayaw buhii ang kadena ug pagdagan og kusog, kung dili dali nga adunay mga grabe nga sakit.

2, jogging sa Tawo ug iro

Jogging: Kini ang kasagarang gigamit nga pamaagi sa kahimsog alang sa pagpadako sa mga iro sa mga syudad. Giingon nga ang mga tag-iya sa iro naa sa maayong panglawas ug adunay gamay nga mga sakit. Usa ka hinungdanon nga punto mao nga modagan kami ug mag-ehersisyo kauban ang mga iro. Ang lainlaing mga lahi sa mga iro adunay lainlain nga tulin sa pagdagan ug paglahutay, ug ang paglahutay sa matag usa ug kusog sa lawas lainlain usab. Busa, kung mag-jogging ka uban ang usa ka iro, kinahanglan nga mopili ka maayo nga katulin sa pagpares. Pananglitan, ang mga dagko nga nagdagan nga iro sama sa Labrador ug bulawanong buhok angay kaayo alang sa mga lalaki nga modagan; Ang mga magbalantay sa utlanan nga maayo kaayo sa pagdagan kinahanglan adunay mga higala nga sundon; Ang mga babaye labi ka angay nga modagan nga hinay uban ang mga iro sama sa mga VIP ug oso, nga dili dali masakitan.

Pag-uban sa pagbansay sa iro

Gawas sa angay nga mga iro alang sa pagdungan sa pag-jogging, hinungdanon usab ang pagsabut sa tacit taliwala sa mga tawo ug mga iro. Sa sinugdanan, kinahanglan ibton sa tag-iya sa binuhian ang pisi aron makontrol ang katulin sa iro aron malikayan ang pagbuto niini (tan-awa ang link sa taas alang sa pag-upod sa pagbansay), aron anam-anam nga maanad sa lakad ug katulin sa tag-iya sa binuhi nga hayop ug ipadayon ang pagkamakanunayon, ug unya hunahunaa ang pisi nga makagapos nga mahimong magtuyok 360 degree nga gawasnon nga gihigot sa hawak.

Ang pagkuha sa iro alang sa pag-jogging mao usab ang labing kaayo nga paagi aron paimnon sa iro og tubig. Daghang mga higala nga adunay gagmay nga mga iro ang nangutana kanako kung giunsa nako mapainum ang iro nga daghang tubig. Ang tubag mao ang pagdala usa ka botelya nga tubig sa akong paglakaw-lakaw ug pagdagan ug hatagan ang iro matag 15-20 ka minuto. Ang pagdagan himuon nga mainit. Nanginahanglan kini daghang tubig aron mawala ang kainit, mao nga kanunay kini moinom og tubig. Nagdagan ang oras sa pagdagan sumala sa tagsatagsa nga katakus. Sa kinatibuk-an pagsulti, makapahulay ka sa 15 minuto pagkahuman sa pagdagan og 30 minuto aron malikayan ang sobrang pag-init, pagpainit o pagkasamad. Kung nahibal-an nimo nga ang iro dili gusto nga magpadayon sa pagdagan, kinahanglan nimo nga hunongon ug obserbahan kung adunay kadaot o dili komportable.

3, Paglangoy ug paglakaw

Paglangoylangoy: ang paglangoy mahimong labing kaayo nga ehersisyo, dili lamang alang sa amon, apan alang usab sa mga iro. Paglikay sa presyur sa gibug-aton sa iro sa mga bitiis, labi na kung ang mga tambok nga iro sobra nga nag-ehersisyo, nabalaka sila bahin sa hiniusang kadaot, samtang ang paglangoy sa tubig wala’y kabalaka. Panahon sa rehabilitasyon sa mga iro nga adunay hiniusa nga mga sakit o pagkahuman sa operasyon, tambagan namon ang mga binuhi nga hayop nga molangoy pa. Ang pagpadako sa tubig makaminusan pag-ayo sa presyur sa mga lutahan ug pag-ehersisyo nga kaunuran sa dungan nga oras. Ang mga iro wala matawo aron makalangoy. Nakat-on sila sa paglangoy pagkaugma. Bisan pa, tungod kay ang postura sa paglangoy sa iro parehas ra sa pagdagan, basta madaug sa iro ang iyang kahadlok, makakat-on siya sa paglangoy sa pila ka minuto.

Sa una nga pagsulod mo sa tubig, kinahanglan dili nimo ihatag ang iro nga mag-usa sa tubig. Dali nga magdala kini sa iro nga natuk-an. Labing maayo alang sa tag-iya sa binuhi nga hayop nga magtindog sa tubig nga adunay iro sa iyang mga bukton. Una sa tanan, siguruha nga ihigot ang kwelyo ug pisi sa lubid. Ang tag-iya sa binuhi nga hayop nagbarug ug gibira ang iro sa unahan sa usa ka pirmi nga direksyon. Hangtod nga naayo ang direksyon, ang lawas sa iro mabalhin gikan sa patindog ngadto sa pinahigda nga paglutaw sa tubig sa panahon sa paglihok. Kini natural nga molangoy gamit ang pagdulas sa mga tiil niini. Basta molangoy kini sa makadaghang higayon, mabuntog niini ang kahadlok ug mahiligon sa tubig.

Naglangoy ka man sa lanaw, suba o dagat, kinahanglan nimo nga ipadayon ang pag-agay sa tubig aron malikayan ang sakit sa iro nga gipahinabo sa daghang bakterya sa namatay nga tubig. Pagkahuman sa paglangoy, mahimo nimo hugasan ang panit ug buhok sa iro nga adunay limpyo nga tubig, ug ihulog ang anti-inflammatory eye tulo nga 1-2 ka beses aron malikayan ang impeksyon sa mata.

Ang lugar diin ang mga iro lagmit nga nahiloan

Pag-hiking: Kini usa sa mga pinalabi sa iro, apan kini gipailalom sa trabaho sa mga tag-iya sa binuhi nga hayop, mao nga kanunay kini magamit sa katapusan sa semana. Ang mga bukirong lugar sa mga suburb sa syudad, baybayon daplin sa dagat ug kasagbutan nga adunay pipila ka mga tawo nga maayo kaayo nga mga lugar nga adtoan. Siyempre, sa mga lugar nga adunay daghang mga tawo, kinahanglan nimo ihigot ang lubid nga makagapos o bisan ibutang sa takup sa baba. Paghulat hangtod nga wala’y bisan kinsa, ug unya pagsulay nga buhian ug buhian kini nga gawasnon. Nasina ako sa mga tag-iya sa binuhi nga hayop nga nagpuyo sa mga lugar nga adunay mga bukid ug tubig. Mahimo nila dad-on ang ilang mga iro aron magdula kung libre na sila. Kinahanglan nga hinumdoman nga adunay daghang mga ticks sa mga bukid, busa kinahanglan naton buhaton sa vitro insect repactor sa oras, ug sigurohon ang epekto sa insect repactor ug kontra sa mga ticks; Dugang pa, pagkuha igo nga tubig mainom aron malikayan ang pag-inom nila hugaw nga tubig sa gawas; Sa katapusan, kadaghanan sa pag-hiking dugay ug ang dalan dili ang patag nga yuta sa syudad, mao nga dali ra masul-ot sa mga iro ang meat pad. Ang una nga kinahanglan buhaton pagkahuman sa pagpauli mao ang pagsusi kung nadaot ang meat pad. Kung nasamdan, limpyohan dayon ang samad ug ayoha ang samad gamit ang Iodophor + anti-inflammatory nga pahumot.

Uban sa labi ka daghang trabaho sa mga tag-iya sa binuhi nga hayop, ang pagpaayo sa kahimtang sa pagpuyo sa mga tawo ug ang kakulang sa kahibalo sa kahimsog sa binuhi nga hayop, ang gidaghanon sa mga tambok nga iro nagdugang. Ayaw paghulat nga ang mga iro adunay pisikal nga mga sakit o kasubo tungod sa sobra nga presyur sa pangisip sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo. Ang kasarangan nga ehersisyo matag adlaw mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa mga iro ug tag-iya.